こんにちは。
下隣(しもりん)です。
今回は、今まで施術の現場で２０年以上携わってきた中で最近多くなってきたなー、と感じる症例が首痛・頭痛なんですね。
パソコンが普及して頭痛や首痛に悩む方が多くなってきて、そこにスマホが登場して更に増加している感じですかね？
今やIT関連はAIなどを含め技術進歩は凄まじいですからね、、、その新製品スピードに体がついていけないのかも知れませんね。
というわけで今回は首痛・頭痛に悩むお客様のために自分で出来るセルフケア整体について話題にしてみました。
自分でも簡単実践できて、効果もバッチリですよ。
首痛・頭痛へのアプローチ
いつも現場で対応している首痛、頭痛の施術は、見た目では何をやっているのか分かり難いですよね。
しかも、説明も難しいですのです。まぁ施術者の感性に委ねられる面も多々ありますから。。。
部位としては肩へのアプローチも重要なのですが首(頸椎)や前頭部、側頭部、後頭部へのアプローチが重要になってきます。
実際の施術では頸椎には矯正などは行いません。動きをソフトにつけるだけで十分効果があります。
おっと今回のセルフケア整体の話題とは趣旨が違いましたね。
話を戻しまして、
アプローチ部位は説明が難しいんですけれど、次の３ポイントへのアプローチは必ず行います。
①.こめかみ部
②.耳上側頭部
③.後頭部のキワ
この３部位には的確にアプローチする必要があります。
今回は、自分でセルフケアするための方法がメインテーマなので、先ほど説明した３つのアプローチポイントで、自分でセルフケアするための手法を解説します。
首痛・頭痛のセルフケア実践
さてさて、自分でやる場合でも先ほど説明した３ポイントへのアプローチが必要でしたね。
それが、
①こめかみ部、②耳上側頭部、③後頭部のキワ部
でした。
では、この３部位にセルフアプローチする方法をこれから解説します。
この３部位のセンサーを活性化すると驚くほど結果があります。頭痛まもちろん眼精疲労や自律神経の乱れにもいいそうです。
で、どうするのかと言うと簡単に言うと頭蓋骨の調整・働き不足になりますから頭蓋骨の整体を行います。
頭蓋骨の整体と言うと仰々しいのですが、
後頭骨、側頭骨、顎など頭を構成している骨同士の連動性を良くしてあげる。そんなセルフテクニックになります。
では、こちらの動画を参考にしてください。
結果はどうでした。
首の動きが軽くなって可動範囲も大きくなりませんか？
このセルフケア整体の何がいいのかと言うと、夜寝る前にセンサーの刺激をしておくと寝てる間にも筋肉に良い命令が伝わって寝返りしたり無理な姿勢をとっても筋肉の伸びちじみを正しい位置に戻してくれるので朝起きたとき楽になります。
１日２回ぐらい朝と晩にこのセンサーの再起動をしてあげるといつも筋肉の良い命令が伝わるので朝からいい感じになりますよ。
もちろん結果には個人差はあります。
その辺はご理解くださいね。
首痛・頭痛セルフケアのポイント
このセンサー再起動のポイントは、ただ一つです。
それは『優しい刺激』。
その優しい刺激を出すためには、手首の力を抜いてだらんと垂らす。この状態でポイントに触れると、もう優しい刺激にしかなりませんよね。
ここだけ気を付けていただければいい効果が出ると思います。
そして、首周りの筋肉に対してよい命令が伝わるので、この運動はストレートネックの改善にももってきなんです。
ストレートネックがあると首の骨が首の神経を締め付けて足の筋肉がすぐに硬直したり歩いている時に硬くなったり、また呼吸が浅くなって深呼吸しても肋骨が広がらなかったりするので、ここを整えるだけで全身が良い感じになっていきます。
これって、首痛、頭痛関連の患者さんなら、かなり重要なアプローチポイントだったりします。
とても重要なので寝る前と朝起きたときに、このセルフケアを優しくやってあげると良い効果がでると思います。
ぜひ実践してみてくださいねー。
とある整体室-あとがき
今回は、首痛・頭痛悩む方のために自分で出来るセルフケア整体について話題にしてみました。
さてさて、先日急に連絡があり１時間後に来ていただくことになった常連さん(独身)のお話、、、
いつもの肩、首に加えて両膝が痛いとのことでした。いつも通り、肩も背中も下肢も大変お疲れです。
一通り施術が終わって起き上がろうとしたら腰が、、、痛い、、、ゆっくりとそろりと起き上がったのです。しばらくすると平気になるのです。
これは、肩首膝の前に、腰痛を何とかしないとダメかも？とピンときたのでした。なので次回から腰痛メインで対応してみることにしました。
そう言えば、やっぱ２ヶ月ぐらい前に、ある体操を教えたのですが、さっぱり効果が見られないなー、と思ったら、、、？
案の定、やってませんでした。^^; 仕事忙しくて、つい忘れてしまうそうです。汗;
その体操が、
●１日たった３分の動きで全身効果が出る
●自宅で健康になりながら10歳若返る
と謳っている体操なんですね。
気になる方はメルマガ登録してもいいですね。
URL⇒https://be10yymg.s3wam.net/
週３回ぐらいでも、それなりに効果が出ている方もいらっしゃいますから、、、
もったいないなー、と思ったものでした。
