こんにちは。
下隣(しもりん)です。
前回は、最近多くなってきた首痛・頭痛の話題でしたが、今回は要望が最も多い猫背改善についてです。
猫背もパソコンの普及ともに多くなってきて、そこにスマホが登場して更に増加している感じですね。
猫背は見た目の印象だけでなく、肩こりや頭痛、さらには自律神経の乱れなど、全身の健康に影響を及ぼします。
猫背を放置するデメリットとして「隠れ酸欠」を招くと言われています。肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、疲れやすさや集中力低下の原因になります。
というわけで今回は猫背・巻き肩など姿勢に悩むお客様のために自分で出来るセルフケア整体について話題にしてみました。
猫背を根本から改善するセルフ整体と称した簡単ストレッチは自分でも簡単実践できて、効果もバッチリですよ。
猫背を改善しよう！
さて、今まで施術の現場で、自宅でも簡単にできるストレッチなどをいろいろ指導してきました。その中で結果がよかったものを紹介しています。
今回は、猫背が改善する簡単セルフ整体です。セルフ整体というと仰々しいですが、ぶっちゃけ簡単ストレッチですね。
あなたは、姿勢が悪いと思っていませんか？
放置すると見栄えが悪いだけでなく老けて見えたりストレートネックになったり、、、その後、肩こり、四十肩、坐骨神経痛を引き起こす原因になるかも知れません。
ディスクワーク中の肩こり腰痛など、その原因が猫背にあるかも知れませんよ。でも、今回の猫背改善用の簡単ストレッチを覚えれば、大丈夫です。
毎日たった３０秒続けるだけ！
今回は猫背を根本から改善するセルフ整体を解説します。
猫背の最大の原因とは？
あなたは猫背を改善しようとして肩を開くようなストレッチをしていませんか？
これって逆効果なのをご存じでした？
実は、猫背改善には胸を閉じるようなストレッチをしなければならないのです。
で、猫背の最大の原因は胸の深層部にある小胸筋の凝りかたまりです。
肋骨と肩甲骨を繋いでいる小胸筋が縮んでしまい肩甲骨が前に傾いていることによりおこっていることが主な原因なのです。
この、胸の深層部が原因の猫背は『肩こり、腰痛』そして全身症状を引き起こすのが特徴ですね。
猫背改善の仕組み３つ
さて、猫背改善の仕組みは３つになります。
①.小胸筋が凝り固まる
小胸筋が固まりすぎていて肋骨に肩甲骨が張り付いて猫背が完成している。
②.その凝りをほぐす
小胸筋の凝り固まりをほぐして肋骨から肩甲骨を剥がず。
③.肩甲骨の前傾が解消
結果、肩甲骨の前傾が改善されて猫背が解消される。
という仕組みになっています。
猫背が改善するセルフ整体の実践
実践する前に自分の猫背の度合いをチェックしておきましょう。
スマホで撮ったり、鏡越しに見てちょっと肩甲骨が被ってないかを確認するといいですね。
動画内の師匠も元々猫背なんですよね。これがどう変化するのか確認してみましょう！
あと、ここで説明しているセルフ整体は、自己責任のもと無理のない範囲で実施してください。
よろしくお願いします。
では、早速次の動画を参考にしてくださいね。↓
はい。左右で３０秒！
簡単ですよね。
猫背改善実践結果の確認
では、さっきと猫背が変わっているか確認してみましょう！
どうでしょう。
肩から肩甲骨のラインが良くなってますかね。
みなさんはどうですか？
いい結果が出るといいですね。
猫背改善ストレッチのポイント４つ
このセルフ整体のポイントは４つありましたね。
１つでも外すと効果が全くなくなってしまうので、気を付けてくださいね。
＜４つのポイント＞
①.手のひらで皮膚を上方スライドさせにキープ
②.手は真後ろに引かず斜め３０度外側に腕を上げる
③.手を上げる時は外側に 下げる時は内側に向ける
④.３秒かけてゆっくり下す
簡単そうだと思った方は動画を参考にしてくださいね。
毎日たった３０秒！
いい結果を期待しています。
とある整体室-あとがき
今回は、猫背巻き肩やなど姿勢に悩む方のために自分で出来るセルフケア整体について話題にしてみました。
さて、何かと用事ができては伸び伸びになること１ヶ月、ようやく来ることができたー。とおっしゃる頭痛持ちの奥様。
その間、車中泊のお出かけ２回、美容院２回とお疲れモードピークでした。それでも、幸いにも頭痛にはならなかったそうです。
そう言えば、やっぱり２ヶ月ぐらい前に、ある体操を教えたのですが、最初は真面目に取り組んでくれて、それなりに効果が見られました。
最近、いろいろ忙しくて体操やれてなかったとのこと。。。
ということで今回は背中の張りが超MAXでした。
少しでもやれていたら、こんなことにはならなかったと思うのですが、、、
その体操が、
●１日たった３分の動きで全身効果が出る
●自宅で健康になりながら10歳若返る
と謳っている体操なんですね。
気になる方はメルマガ登録してもいいですね。
URL⇒https://be10yymg.s3wam.net/
